The post Dry Needling: Ce este, cum funcționează și ce beneficii are? appeared first on Kinetera.
]]>Terapia Dry Needling este un tratament folosit în recuperarea medicală și medicina sportivă pentru ameliorarea durerii și îmbunătățirea funcțiilor musculare. Aceasta implică inserarea unor ace subțiri în mușchi, fără a utiliza substanțe, pentru a trata punctele de contractură (Trigger Points), care sunt caracterizate de sensibilitate și tensiune musculară.
Terapia Dry Needling a fost dezvoltată în anii ’40-’50 de dr. Janet Travell, care a studiat punctele trigger și rolul lor în durerea cronică. În anii ’70-’80, fizioterapeuții au perfecționat tehnica, folosind ace subțiri în locul presiunii manuale sau masajului. Eficiența sa în reducerea durerii și îmbunătățirea mobilității a făcut ca terapia să câștige popularitate în domeniul fizioterapiei și reabilitării.
În terapia Dry Needling se introduc ace foarte subțiri în mușchi sau țesuturile moi care prezintă puncte trigger (zone sensibile sau dureroase). Aceste puncte trigger sunt adesea cauzate de tensiune musculară, spasm sau leziuni anterioare. Când acul pătrunde în mușchi, poate provoca o reacție denumită „twitch response” – o contracție bruscă a mușchiului, ceea ce ajută la eliberarea tensiunii și relaxarea zonei respective. Pacientul poate simți un mic disconfort la introducerea acului, cât și atunci când are loc twitch-ul. Dupa terminarea terapiei, zonele tratate vor avea un disconfort ca de ferbă musculară ce va dispărea în câteva ore.
În prima sedință terapeutul va începe cu o evaluare detaliată a componentei miofasciale, după ce a realizat anamneza și examenul neurologic funcțional. Aceasta presupune analizarea musculaturii și fasciei, cu scopul de a identifica restricțiile fasciale și punctele trigger care reproduc durerea pacientului. Evaluarea durează aproximativ 5-10 minute. După identificarea punctelor trigger, tratamentul propriu-zis durează între 5-15 minute și se concentrează pe mușchii unde au fost găsite aceste puncte. Terapia dry needling este, însă, recomandată să fie combinată și cu alte metode, precum terapia manuală, stretchingul și kinetoterapia pentru a obține cele mai bune rezultate.
Beneficiile terapiei dry needling sunt variate și se concentrează în principal pe ameliorarea durerii și îmbunătățirea funcționării mușchilor și articulațiilor. Iată beneficiile acestei terapii:
1. Reducerea durerii musculare într-un timp scurt;
2. Restabilirea amplitudinii de mișcare;
3. Îmbunătățirea circulației sanguine;
4. Îmbunătățește controlul motor;
5. Îmbunătățește concentratia de oxigen de la nivel local;
6. Reducerea inflamației;
7. Creșterea relaxării musculare;
8. Îmbunătățirea posturii și echilibrului muscular: Prin reducerea tensiunii din mușchi și restabilirea echilibrului între diferite grupe musculare, dry needling poate ajuta la corectarea posturii și la prevenirea unor disfuncții musculare suplimentare.
9. Accelerarea procesului de recuperare.
Terapia dry needling este o tehnică eficientă pentru multe afecțiuni musculo-scheletale, dar există anumite situații în care nu este recomandată sau poate fi contraindicată. Iată cazurile în care terapia dry needling nu ar trebui să fie utilizată:
1. Infecții active;
2. Probleme de coagulare a sângelui;
3. Leziuni deschise sau răni;
4. Absența unui diagnostic clar;
5. Tumoare, cancer, limfedem, hematoame;
6. Infecții sistemice sau stări febrile;
7. Sarcina;
8. Zone de piele deteriorate sau sensibilitate extremă
9. Probleme neurologice severe: În cazurile de leziuni ale sistemului nervos (de exemplu, neuropatii severe sau tulburări neurologice care afectează senzațiile de la nivelul pielii), dry needling ar putea să nu fie o alegere sigură, deoarece inserarea acelor poate afecta nervii sau poate provoca reacții neașteptate.
10. Anxietate severă sau fobie de ace;
11. Alergie la metale (nichel).
Dry needling este o tehnică bazată pe principii științifice și fiziologice. Ea se concentrează pe tratarea punctelor de declanșare (trigger points) din mușchi, in timp ce acupunctura este o practică tradițională chineză care se bazează pe principiul că energia vitală, circulă prin corp si prin meridiane. Acupunctura folosește ace mai groase inserate în puncte specifice de pe meridiane pentru a restabili echilibrul energetic al corpului și a promova sănătatea generală.
Numărul de ședințe de dry needling necesare depinde de mai mulți factori, inclusiv tipul și severitatea afecțiunii, răspunsul individual al corpului și obiectivele de tratament.
De exemplu, în cazul afecțiunilor acute, se pot observa îmbunătățiri semnificative după doar cateva sedințe (3-4), efectuate la 2-3 zile. Iar apoi frecvența acestora scade pe masură ce sunt atinse obictivele tratamentului.
În cazul durerilor care persistă de luni sau chiar ani, pot fi necesare mai multe ședințe deoarece răspunsul la tratament poate fi mai lent. Dar, pe măsură ce mușchii se relaxează și mobilitatea se îmbunătățește, tratamentele pot deveni mai puțin frecvente. Iar pentru un rezultat mai rapid se poate veni in ajutor și cu alte terapii: masaj, terapie manuala, Iastm, Kinetoterapie sau stretching.
Pregătirea pentru o ședință de dry needling este destul de simplă, însă există câteva lucruri importante de luat în considerare pentru a te asigura că sesiunea va fi cât mai eficientă și confortabilă. Iată câteva sfaturi pentru a te pregăti:
1. Informează-ți terapeutul despre istoricul medical – Înainte de ședință, este esențial să discuți cu terapeutul tău despre orice afecțiuni preexistente, cum ar fi probleme de sănătate, alergii sau medicație pe care o iei (în special anticoagulante).
2. Haine confortabile și accesibile zonei de tratament;
3. Evita mesele copioase înainte de ședință;
4. Hidratare corespunzătoare;
5. Evita consumul de alcool sau droguri;
6. Fii pregătit pentru o ușoară senzație de disconfort;
7. Relaxează-te și fii calm;
8. Post-tratament – După ședință, este posibil să simți o ușoară durere sau sensibilitate în zonele tratate, dar aceasta vor dispărea într-o perioadă scurtă de timp.
În ultimii ani, terapia Dry Needling a devenit din ce în ce mai practicată datorită rezultatelor rapide obținute în tratarea durerilor.
Este o terapie rapidă, eficientă în reducerea durerii și tensiunii musculare, îmbunătățește mobilitatea și oferă siguranță.
Terapia dry needling, trebuie combinată și cu alte forme de tratament, cum ar fi stretching, terapia manuală, masajul, IASTM și kinetoterapia, pentru o eficiență sporită.
Pentru mai multe detalii, contactează-ne!
The post Dry Needling: Ce este, cum funcționează și ce beneficii are? appeared first on Kinetera.
]]>The post Terapia Bobath – Simplu și Clar pentru Părinți appeared first on Kinetera.
]]>Bobath este o abordare terapeutică folosită pentru recuperarea copiilor cu probleme neurologice, precum paralizia cerebrală. Se bazează pe o evaluare detaliată și obiective personalizate, fiind potrivită pentru orice copil, indiferent de severitate, diagnostic sau vârstă. La Iași, terapia Bobath poate fi efectuată la Clinica Kinetera.
Conceptul Bobath a fost dezvoltat de Berta și Karl Bobath în anii 1940. Terapia s-a perfecționat constant, devenind una dintre cele mai eficiente metode pentru îmbunătățirea controlului motor. Este utilizată în întreaga lume în clinici specializate, inclusiv la Kinetera. La nivel international, este cunoscută sub numele de Terapie neuro-dezvoltare (NDT).
„Tratamentul se bazeaza pe inhibarea mișcărilor exagerate și facilitarea mișcărilor normale voluntare” ( Bobath, K. 1997).
Observare și analiză detaliată: Terapeutul identifică ce poate face copilul și ce are nevoie să îmbunătățească.
Tehnici specifice: Prin atingere blândă și stimulare în puncte cheie, copilul este ajutat să învețe mișcări corecte și funcționale.
Corectarea posturii: Alinierea corectă a corpului reduce tensiunea musculară și facilitează mișcările naturale.
Kt. Cristina Bărbieru, expertul Kinetera în terapia Bobath explică: ”Nucleul abordării Bobath a fost și încă este observarea și analiza copilului, din toate punctele de vedere, atenția la detalii, o analiză foarte amănunțită în legătură cu ce poate și ce nu poate face copilul și de ce?
Principiile de bază ale Conceptului Bobath sunt inhibarea modelelor de reacție reflexe anormale prin tehnici și posturări specifice reflex-inhibitoare și facilitarea mișcărilor normale, corecte, voluntare, în dezvoltarea neuro-motorie, influențând tonusul postural și obținând astfel reacții de redresare și echilibrare.
Aceste facilitări sunt tehnici specifice aplicate de terapeut în puncte cheie, care oferă stimuli senzitivo-motori adecvați pentru corpul copilului, astfel încât răspunsul să fie voluntar, controlat și funcțional, iar copilul să fie asistat să se miște pe baza unor modele motorii normale, funcționale.
Pentru fiecare achiziție motorie a bebelușului/copilului se utilizează facilitări specifice în obținerea activă a controlului capului, rostogolirii, târâtului unde este cazul, ridicatului în șezut, transferului dintr-o poziție în alta, mersului în patru labe, ridicatului în picioare, menținerii ortostatismului și mersului.
Terapeutul influențează pasiv printr-o zonă a corpului obținând o reacție activă în altă zonă. Această reacție este memorată de creier ca fiind corectă, iar terapeutul oferă un input specific pentru memorarea aliniamentului corect. Bobath se bazează foarte mult pe alinierea corectă, ceea ce poate duce la un copil mai puțin predispus la spasme musculare și mai puțin probabil să se blocheze în poziții de tonus muscular anormal. Inițial, poate dura ceva timp pentru ca un copil să se obișnuiască cu o poziție nouă, mai aliniată.
Scopul aplicării conceptului Bobath este de a promova învățarea motorie pentru un control motor eficient în diferite medii, îmbunătățind astfel participarea și funcția. În cazul scurtărilor musculare, terapia previne dezvoltarea spasticității și îmbunătățește funcția reziduală.
Terapia este integrativă, se adresează atât senzorial, motor, cât și cognitiv. Scopul este de a ajuta un copil să obțină cât mai multă independență posibil. Planul de tratament este personalizat, bazat pe nevoile personale ale fiecărui copil. Cu cât copilul începe terapia mai devreme, cu atât adoptă o schemă corporală corectă și modele corecte de mișcare, rezultatele fiind mult mai rapide. Atingerea, propriocepția, vederea și auzul sunt surse importante de feedback implicate în controlul mișcării. În abordarea terapeutică se ține cont de toate funcțiile senzoriale.
Este o abordare multidisciplinară, care implică fizioterapie, terapie ocupațională și logopedie. În cazul bebelușilor prematuri sau cu afecțiuni neurologice, terapia îi ajută atât în problemele de hrănire, senzoriale, cât și în cele de limbaj sau comportament.
Pentru a facilita un copil este nevoie de o îndemânare aparte – este o artă. Trebuie să știi unde să atingi, de ce și cu ce scop, oferind mereu o direcție copilului printr-o atingere blândă, fără durere, motivându-l, dar niciodată împotriva voinței sale”.
Terapia Bobath este recomandată copiilor cu:
Cu cât terapia începe mai devreme, cu atât rezultatele sunt mai rapide și mai eficiente. Primele semne ale problemelor motorii pot fi observate încă din primele zile de viață, iar intervenția timpurie ajută la prevenirea dezvoltării unor modele de mișcare incorecte.
Părinții joacă un rol esențial în procesul terapeutic. Ei sunt învățați cum să manipuleze, să comunice și să motiveze copilul pentru a-i susține dezvoltarea corectă.
”Ceea ce este de observat la această terapie sunt efectele pozitive imediate după ședința de facilitare. Este identificată problema principală, problema dominantă și se stabilesc obiectivele, astfel scopul este precis. La fiecare ședință, terapeutul își stabilește unul sau mai multe obiective funcționale de îndeplinit și lucrează pentru atingerea acestora. Pentru rezultate mai bune, este implicată familia și este analizat mediul și factorii personali.
Bobath promovează formarea părinților în ceea ce privește modalitățile de manipulare, mișcare, transport, comunicare și joc cu bebelușii lor, pentru a le oferi oportunitățile senzitivo-motorii corecte, care să îi motiveze în dezvoltarea neuro-motorie. La nou-născuții și sugarii cu tulburări de dezvoltare, aceste experiențe sunt, de obicei, minime, stereotipe și complet dependente de persoanele care îi îngrijesc.
Mulți copii sunt diagnosticați foarte târziu, după vârsta de un an, ceea ce reprezintă un dezavantaj în procesul de recuperare. Cu cât aceștia încep mai devreme terapia, cu atât rezultatele sunt excepționale. Există semne și anumite modele de mișcare greșită încă din primele zile de viață, care, identificate, pot fi corectate prin începerea terapiei Bobath cât mai devreme.
Copiii cu tulburări ale sistemului nervos central învață adesea să compenseze deficitele lor prin folosirea unor mișcări lipsite de coordonare, mobilitate și forță, rezultând astfel o varietate de probleme motorii.
Pentru ca bebelușul să fie capabil să își schimbe pozițiile, trebuie să învețe să deplaseze greutatea corpului în așa fel încât o parte a corpului să stabilizeze, iar o altă parte să producă mișcarea”, a subliniat kt. Pediatru Cristina Bărbieru.
Conceptul Bobath este mai mult decât o terapie – reprezintă de fapt un mod de a înțelege și de a sprijini copiii cu dificultăți neuro-motorii. Este un proces bazat pe încredere, empatie și colaborare între terapeut, copil și familie, cu scopul de a oferi fiecărui copil șansa unei vieți mai bune. Terapia Bobath poate fi folosită cu succes atât în patologie, cât și în preventie pentru dezvoltarea armonioasă a copiilor.
Pentru mai multe informații sau pentru a începe terapia la Iași, contactați-ne!
The post Terapia Bobath – Simplu și Clar pentru Părinți appeared first on Kinetera.
]]>The post Articulația temporo-mandibulară (ATM) – Impactul ei asupra posturii și calității vieții appeared first on Kinetera.
]]>Problemele la articulația temporo-mandibulară nu se limitează doar la disconfortul imediat. Ele pot duce la apariția tensiunilor musculare, ce modifică poziția și alinierea capului, umerilor și coloanei vertebrale. Astfel, sunt afectate serios postura și simetria corpului, cu impact asupra posturii generale deoarece suntem predispuși să adoptăm poziții incorecte ale corpului ce ușurează gestionarea tensiunilor și a durerii.
Calitatea vieții poate fi serios afectată – de la dificultăți în mestecarea și înghițirea alimentelor, ce impactează absorbția nutrienților și procesul de digestiv, până la insomnii sau somn de calitate redusă, care are consecințe negative imediate asupra stării generale de sănătate.
Consultă un medic sau specialist în domeniu care evaluează simptomele și îți oferă tratament personalizat, ce poate include:
Terapie fizică;
Medicamente specifice;
Dispozitive de protecție a dinților;
Terapie cognitiv-comportamentală;
Intervenții terapeutice personalizate.
La Kinetera avem pregătite programe terapeutice individualizate şi specifice, menite să îți îmbunătățească starea generală și calitatea vieții. Acestea se desfășoară, de obicei, pe o perioadă de câteva luni. Cu siguranță vei observa o îmbunătățire semnificativă a stării tale generale până la finalizarea programului!
The post Articulația temporo-mandibulară (ATM) – Impactul ei asupra posturii și calității vieții appeared first on Kinetera.
]]>The post Grupe de mișcare pentru copii Kids Challenge – în fiecare joi, la Kinetera Iași appeared first on Kinetera.
]]>În grupele de mișcare pentru copii Kids Challenge de la Kinetera copiii se dezvoltă nu doar pe plan fizic, ci și mental, prin parcurgerea unor programe de kinetoterapie bine definite și personalizate.
Educația posturală este printre prioritățile noastre și punem accent pe importanța exercițiilor fizice în dezvoltarea musculaturii spatelui și susținerea unei posturi corecte la birou.
Prin intermediul mișcării fizice copiii învață și practică cu succes abilitățile motorii grosiere și de finețe. Pe măsură ce un copil începe să-și dezvolte aceste abilități, creează o formă mai mare de independență care va rezulta în creșterea stimei de sine.
Terapia fizică pentru copii oferă o modalitate mai sigură de dezvoltare și consolidare, fiind, de asemenea, o măsură esențială de prevenție.
Ne adaptăm și transformăm programele de dezvoltare în jocuri distractive, trasee aplicative care să stimuleze imaginația copiilor dar și starea de bine a acestora. Kinetoterapia tonifică musculatura generalizată și educă mersul, dezvoltă echilibrului, crește coordonarea și îmbunătățește echilibrul.
The post Grupe de mișcare pentru copii Kids Challenge – în fiecare joi, la Kinetera Iași appeared first on Kinetera.
]]>The post Program gratuit de recuperare medicală pentru nou-născuții prematuri appeared first on Kinetera.
]]>Kinetoterapia copiilor prematuri trebuie începută cât mai repede posibil după externarea acestora, în urma recomandării medicului specialist, pentru ca achizițiile motorii din primele luni (ridicarea capului, statul pe burtică, pe coate, rostogolirea, tărăgănarea, statul în șezut, mersul în patrupedie, ridicarea în picioare, mersul) să fie cât mai repede recuperate și să nu existe un decalaj foarte mare între vârsta cronologică și vârsta ajustată.
Programul gratuit de recuperare medicală pentru prematuri include:
Programul Kinetera îmbunătățește mișcările naturale ale corpului, fără a-i provoca bebelușului neplăceri. Efortul depus de copilaș este unul adaptat, iar abordarea este blândă. În urma studiilor, kinetoterapia timpurie are rezultate foarte bune și în ceea ce privește dezvoltarea cognitivă (gândirea).
Beneficiați de Programul gratuit de recuperare medicală pentru nou-născuții prematuri prin programare telefonică la 0770 396 161. Clinica de recuperare Kinetera se află în Iași, în centru, pe Str. Colonel Langa, nr. 15, în spatele Catedralei Catolice. Locurile sunt limitate.
Programul gratuit de recuperare medicală pentru nou-născuții prematuri este finanțat de Iulius Group și susținut de Asociația Mamprenoare. ”Suntem deja la cel de al doilea proiect alături de Iulius Company, după cel de anul trecut, am realizat un program de screening pentru afecțiuni de spate la copii. Ne bucurăm de receptivitatea Iulius Company de a susține terapia prin mișcare și implicarea în a crește nivelul de informare pentru o viață sănătoasă în comunitate”, a încheiat Gabriela Vasiloiu managerul Kinetera Iași.
The post Program gratuit de recuperare medicală pentru nou-născuții prematuri appeared first on Kinetera.
]]>The post Kinetoterapia – Pasul către Autonomie și Integrare pentru Copiii cu TSA appeared first on Kinetera.
]]>Kinetoterapia este terapia prin care micuții învață să-și dezvolte abilitățile sociale, emoționale și cognitive, alături de aptitudinile motrice. În cadrul orelor de terapie, este oferită copiilor oportunitatea de a se familiariza cu mediul exterior și de a învăța, treptat, cum să se adapteze într-un mod plăcut și eficient. La Kinetera, ei beneficiază de o abordare holistică, ce contribuie la îmbunătățirea controlului comportamental, corectarea pozițiilor vicioase, a mersului precum și la dezvoltarea limbajului și a motricității fine.
Prin rezultatele obținute, kinetoterapia se dovedește a fi un instrument valoros, ce aduce multiple beneficii copiilor cu TSA. Ea joacă un rol important în eliminarea stereotipiilor și diminuarea agresivității. Și oferă un mediu sigur în care să simtă că le este stimulată dezvoltarea. Exercițiile fizice adaptate nevoilor lor specifice se desfășoară sub atenta îndrumare a kinetoterapeutului pediatru de la Kinetera. Cu ajutorul lui, copiii învață să își îmbunătățească controlul comportamental și să își gestioneze și mai bine reacțiile și emoțiile.
Ca să putem dezvolta motricitatea fină, trebuie să lucrăm mai întâi la îmbunătățirea motricității grosiere. În cadrul programelor de exerciții specifice, care stimulează mersul, alergatul, săritul sau aruncatul (activități fizice care implică întregul corp), kinetoterapeutul Kinetera îi ajută pe copii să își conștientizeze corpul. În timp, asta înseamnă că micuții se vor descurca mai bine în activitățile de zi cu zi. Copiii își îmbunătățesc echilibrul, capacitatea de coordonare și tonusul muscular.
Abilitatea de a controla și coordona mișcările mici, precise și detaliate ale mâinilor și degetelor, precum și a altor părți ale corpului, cum ar fi încheieturile și degetele de la picioare este în prim plan atunci când abordăm planul de tratament pentru recuperarea copiilor cu TSA. Punem accent pe activităţile fizice care implică diverse texturi, planuri și mișcări. Le adaptăm etapei de dezvoltare motorie la care se află copiii în momentul evaluării iniţiale. Este modul în care micuții reușesc să își consolideze abilitățile motorii fine și să își dezvolte conștiința corporală.
Pe parcurs, dobândesc și o coordonare ochi-mână mult mai bună, ceea ce contribuie semnificativ la dezvoltarea limbajului, a capacității lor de comunicare atât verbală cât și non-verbală.
În plus, în cadrul ședințelor, la fiecare activitate pe care o facem, atragem privirea copiilor cât mai des cu putinţă pentru a stabili permanent contactul vizual. Toate acestea, ajută copiii să facă pași importanți către autonomia personală, ceea ce are un impact pozitiv asupra încrederii și independenței lor.
Un aspect interesant este accentul pe care îl punem pe joc și interacțiune. Jocul devine un mijloc ce sprijină copiii să asimileze informațiile într-un mod frumos și eficient. În cadrul ședințelor terapeutice, micuții sunt încurajați să exploreze lumea înconjurătoare cu bucurie și curiozitate. Așa, ei învață cu plăcere și dobândesc aptitudini esențiale în dezvoltarea lor.
La centrul Kinetera, specialiștii pediatri au o abordare fundamentală și armonioasă în dezvoltarea copiilor cu TSA. Aici, kinetoterapia prin joc devine un instrument de bază în sprijinirea procesului lor de învățare și dezvoltare intelectuală. Pentru că doar astfel reușim să livrăm informația celor mici într-un mod frumos și eficient. Cu ajutorul lor și a programelor personalizate, adaptate vârstei si etapei de dezvoltare motorie la care se află în momentul evaluării iniţiale, micuții învață să-și descopere propriile capacități, să se adapteze și să se integreze în societate, transformându-se în indivizi independenți și încrezători.
Contactează-ne pentru detalii și programe personalizate de terapie prin mișcare.
The post Kinetoterapia – Pasul către Autonomie și Integrare pentru Copiii cu TSA appeared first on Kinetera.
]]>The post Secretul străvechi al sănătății: terapia cu ventuze appeared first on Kinetera.
]]>Trebuie să-ți spun despre ceva cu adevărat uimitor! Terapia cu ventuze (cupping) este în continuare extrem de recomandată pentru beneficiile ei cu adevărat incredibile! Citește articolul și vezi dacă e potrivită pentru tine!
Oamenii foloseau ventuzele pentru a trata diverse afecțiuni încă din cele mai vechi timpuri. Tratamentul cu ventuze a fost menționat pentru prima dată în cartea de medicină a lui Elbers Papyrus, apărută în jurul anului 1550 î.Hr. Această tehnică este atât de veche, încât era folosită chiar și de vindecătorii de odinioară pentru a trata răcelile.
În prezent, deși multă lume crede că această metodă tradițională tratează doar răceala, este un lucru puțin spus, deoarece poate avea un impact major asupra organismului tău. Principiul este de fapt destul de simplu, dar efectele sunt remarcabile. Atunci când ventuzele sunt aplicate pe puncte specifice ale corpului, ele atrag sângele stagnant către suprafață, ceea ce stimulează acțiunea sistemului limfatic. Limfa preia sângele încărcat cu toxine, îl detoxifică și elimină substanțele nocive care nu sunt benefice organismului tău. Toxinele sunt eliminate prin urină, fecale și transpirație, în timp ce sângele curat este reintrodus în circulație.
Indicațiile terapiei cu ventuze sunt extrem de variate și pot trata o gamă largă de afecțiuni. În cazul contracturilor musculare, vidul creat de ventuză stimulează circulația sângelui, asigurând o irigare corespunzătoare a țesuturilor. Acest proces duce la relaxarea mușchilor, creșterea temperaturii locale și activarea sistemului imunitar. Cu alte cuvinte, ventuzele pot face minuni pentru tine!
Pentru durerile de spate, utilizarea ventuzelor este soluția pe care o cauți. De asemenea, este eficientă în ameliorarea durerilor osteo-articulare, a durerilor de cap și a problemelor digestive. Chiar și în caz de febră sau răceală, aplicarea ventuzelor ajută la vindecare.
Dar beneficiile utilizării ventuzelor nu se limitează la cele de mai sus! Această metodă ajută, de asemenea, în combaterea celulitei, a entorselor și a înțepăturilor de insecte. Este utilizată și în tratamentul paraliziilor, contribuind la recuperarea funcțiilor motorii.
Cu toate acestea, este important să ții cont și de contraindicații. Tratamentul cu ventuze nu este recomandat în cazul dermatitelor, eczemelor, ulcerului sau alergiilor. Dacă suferi de vene varicoase, ai vase de sânge fragile, tulburări de coagulare sau chiar leucemie, este mai bine să eviți utilizarea lor. În plus, nu se recomandă la copiii sub 3 ani și nici în zona inimii. Pe perioada sarcinii, femeile gravide pot beneficia de aplicarea ventuzelor pe spate, dar cu condiția să se evite metoda sângerării sau scrapping-ul.
Dacă te confrunți cu diferite afecțiuni sau vrei să îți menții sănătatea în general, terapia cu ventuze este soluția. Beneficiile sale sunt remarcabile, iar rezultatele se vor simți în întregul corp. Încearcă această metodă străveche și bucură-te de tot ceea ce îți oferă. La Kinetera avem specialiști care îți oferă toate detaliile și pot stabili dacă această terapie este potrivită pentru tine. Contactează-ne!
The post Secretul străvechi al sănătății: terapia cu ventuze appeared first on Kinetera.
]]>The post Dieta în sarcină – Sfaturile nutriționistului appeared first on Kinetera.
]]>
O întrebare (legitimă) este: câte kilograme pot acumula în timpul sarcinii? Răspunsul depinde de greutatea inițială:
|
IMC* înainte de sarcină |
Creștere totală în greutate recomandată |
|
Subponderală (IMC < 18.5) |
13-18 kg |
|
Greutate normală (IMC 18.5-24.9) |
11-16 kg |
|
Supraponderală (IMC 25-29.9) |
7-11 kg |
| Obezitate (IMC >/= 30) |
5-9 kg |
*Indicele de masă corporală (IMC) reprezintă relația dintre înălțime și greutate. Formula de calcul:
IMC =greutate(kg)/înălțime(m2)
Parametrul are o valoare ilustrativă și nu ține cont de alți factori (ex: masă slabă). Pentru o evaluare corectă, este indicat să contactați un nutriționist dietetician licențiat.
În timpul sarcinii, necesarul energetic nu crește atât de mult pe cât s‑ar putea crede. Conform ghidurilor internaționale, în primul trimestru necesarul caloric zilnic este în jur de 69 kcal suplimentare pe zi, în trimestrul al doilea, se adaugă câte 266 de kcal peste aportul energetic obișnuit, iar în trimestrul al treilea, 496 kcal peste necesar.
Prin cordonul ombilical fătul primește oxigen, toți nutrienții necesari, vitamine și oligoelemente. De aceea, orice femeie însărcinată trebuie să fie atentă la ceea ce mănâncă și bea. În sarcină este importantă îmbunătățirea calității dietei, reducerea „caloriilor goale” și creșterea aportului de nutrienți esențiali. Cum? Printr-o alimentație completă și variată!
Recomandări generale:
Conform mai multor studii, ghimbirul poate fi util în atenuarea stării de greață și prevenirea vărsăturilor. Discută cu medicul tău pentru alegerea corectă a suplimentelor pentru ca dieta în sarcină să fie cea corectă.
Important este să implementezi mici precauții pentru a reduce riscurile microbiologice:
| Listerioză | Salmoneloză | Toxoplasmoză |
| • Bea numai lapte pasteurizat sau UHT
• Evită brânzeturile moi (ex: brânza de capră proaspătă, moale sau cu mucegai nobil, brie, gorgonzola) • Evită pateul • Evită alimentele crude sau negătite |
• Evită ouăle crude sau parțial fierte, sau alimentele care le pot conține
• Evită carnea crudă, în sânge • Evită peștele crud, în special crustaceele |
• Spală bine mâinile înainte de a manipula alimentele
• Spală bine fructele și legumele, chiar dacă sunt în ambalaje “deja spălate” • Gătește întotdeauna carnea, chiar și carnea pre-gătită • Poartă întotdeauna mănuși când lucrezi în grădină și evită curățarea litierei pisicii.
|
În plus, combinația dintre un aport caloric corect și activitatea fizică moderată îţi permite ţie, mamei, să te simţi sănătoasă și în formă.
Sfatul nostru este să fii ghidată de profesioniști, care te pot sprijini, consilia și însoți în această călătorie, prin intervenții direcționate și individualizate. Pentru că fiecare femeie este unică!
Nutriționistul dietetician te ajută (în timpul fazei de planificare a sarcinii și de asemenea, odată cu începerea sarcinii) să înțelegi dacă alimentația ta este sănătoasă și echilibrată și dacă dieta în sarcină îți asigură, ție și bebelușului tău, nutrienții necesari.
Luarea în considerare a nevoilor și a stilului de viață al femeii însărcinate este esențială! Pe lângă ce și cât mănânci, un alt punct fundamental este cum: cât de repede, la ce oră, unde și cu cine. Schimbările pot apărea pentru fiecare femeie din variate motive: muncă, familie, obiceiuri personale și altele. În acest sens, nutriționistul dietetician joacă un rol crucial pentru că devine un suport pentru tine, oferind soluții personalizate.
O dietă sănătoasă ar trebui să fie urmată de toată lumea, dar devine și mai prețioasă într-o sarcină, când apar schimbări în organism și noi nevoi!
Articol realizat de Simona Fagnani, Nutriționist dietetician – NutriStudio
The post Dieta în sarcină – Sfaturile nutriționistului appeared first on Kinetera.
]]>The post Kinetoterapia în recuperarea postpartum appeared first on Kinetera.
]]>Este important să îţi prioritizezi sănătatea. Începe să te gândeşti din perioada sarcinii cât şi cum vrei să ai grijă de organismul tău!
Recuperarea postnatală este un proces important şi are rolul de a reface întreg organismul, punându-se accent pe refacerea musculaturii perineale, musculaturii abdomenului cât şi a musculaturii spatelui.
În perioada sarcinii, mămica se confruntă cu multe modificări fiziologice, precum sunt cele provocate de tulburările de statică vertebrală, de respiraţie sau dureri ale spatelui, ceea ce conduce către un discomfort susţinut până în momentul naşterii. Fie că vorbim despre naştere naturală sau naştere cezariană, mămica deprinde un şoc traumatic asupra corpului ei.
Printre transformările prin care trece organismul în timpul sarcinii, are loc şi subţierea, alungirea şi îndepărtarea muşchilor abdominali drepţi, pentru a face loc uterului să se extindă.
Diastaza abdominală este afecţiunea cea mai des întâlnită la femeile care au născut. Aceasta constă în separarea parțială sau completă a mușchilor drepți abdominali, de la capul sternului până la ombilic, pe linia mediană a abdomenului.
Câteva dintre consecințele diastazei abdominale în timpul sarcinii sunt următoarele:
Deseori, o problemă generală cu care se întâlnesc femeile după sarcină este incontinenţa urinară. Această patologie nu trebuie să fie o normalitate, aceasta apare în urma scăderii tonusului muşchilor pelvieni care susţin vezica şi a muşchiului sfincterian care controlează fluxul urinar.
Cele două tipuri principale de incontinenţă urinară după sarcină sunt :
De asemenea, modificările de postură din timpul sarcinii din cauza centrului de greutate schimbat, pot afecta situaţia fizică generală a mămicii. Slăbiciunea musculară a musculaturii abdominale cât şi a musculaturii spatelui va prezenta un dezechilibru general permanent. Greutatea sarcinii pune o presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale şi acest lucru poate conduce către adoptarea unei posturi vicioase. Este important să ai grijă de sănătatea spatelui tău pentru a preveni apariţia unor afecțiuni ale coloanei vertebrale. Terapia prin mișcare te poate ajuta să iţi corectezi postura şi să îţi întăreşti muşchii spatelui care au rolul de a sustine coloana vertebrală.
În general, proaspetele mămici sunt mai predispuse la a experimenta afecțiuni ale coloanei, fiind nevoite să ridice greutăți şi să se aplece mai des decât o faceu înainte de sarcină.
Pentru toate aceste situaţii pe care vi le-am expus, v-am pregătit la Kinetera programe terapeutice individualizate şi specifice fiecărei afecţiuni. Iată doar câteva exemple pozitive ale exerciţiilor fizice asupra organismului dupa naştere:
The post Kinetoterapia în recuperarea postpartum appeared first on Kinetera.
]]>The post 4 Lucruri ce vor îmbunătăți calitatea vieții pe măsură ce îmbătrânești appeared first on Kinetera.
]]>1. Îmbunătățirea VO2 Max. Aceasta este capacitatea corpului tău de a folosi oxigenul pentru a alimenta performanța aerobă. Cu cât poți consuma și oferi mai mult oxigen mușchilor care lucrează, cu atât poți face un predictor mai bun al sănătății pe termen lung. Acesta este un impact pozitiv mai mare decât efectele negative pe care fumatul și diabetul le provoacă asupra corpului tău. Așadar, fă mișcare! Sub supravegherea kinetoterapeutului, ai garanția că vulnerabilitățile corpului tău pot fi ameliorate.
2. Consumul de apă. Cantitatea de apă pe care trebuie să o consumăm zilnic poate varia în funcție de greutatea corporală, nivelul de activitate fizică, temperaturile înalte sau umiditatea ridicată.
În general, se recomandă să consumăm cel puțin 8 până la 10 pahare de apă pe zi, ceea ce reprezintă aproximativ 2 litri de apă. O altă metodă pentru a determina câtă apă trebuie să consumăm este să calculăm 0,033 litri (33 ml) de apă pentru fiecare kilogram de greutate corporală. De exemplu, o persoană care cântărește 70 de kilograme ar trebui să consume aproximativ 2,3 litri de apă pe zi.
Consumul constant de apă menține hidratarea celulelor ridicată și funcționarea celulelor la performanță maximă.
3. Exercițiile corective joacă un rol important în prevenirea decăderii funcției motrice și ajută la prevenirea declinului, optimizând în același timp performanța pe care o aveți în acest moment.
4. Modificarea dietei tale pe măsură ce îmbătrânești este, de asemenea, extrem de importantă.
Dacă nu facem ajustări pentru a reduce o parte din aportul de calorii, probabil vom lua în greutate odată cu înaintarea în vârstă.
Măsurile sunt simple, trebuie doar să avem ceva rigoare în felul în care trăim, astfel încât să avem o sănătate cât mai bună, indiferent de vârstă. Vino la Kinetera #inaintesatedoara.
The post 4 Lucruri ce vor îmbunătăți calitatea vieții pe măsură ce îmbătrânești appeared first on Kinetera.
]]>