Îmbătrânirea este un proces natural care aduce schimbări corpului și minții noastre. În timp ce unele dintre aceste schimbări sunt inevitabile, există anumite lucruri pe care le putem face pentru a îmbunătăți calitatea vieții noastre pe măsură ce îmbătrânim. Iată ce putem face să ne menținem sănătatea și starea de bine pe masură ce îmbătrânim. Distribuie și celor dragi aceste informații! Pentru mișcare, indiferent de vârstă, te așteptăm la Kinetera!
1. Îmbunătățirea VO2 Max. Aceasta este capacitatea corpului tău de a folosi oxigenul pentru a alimenta performanța aerobă. Cu cât poți consuma și oferi mai mult oxigen mușchilor care lucrează, cu atât poți face un predictor mai bun al sănătății pe termen lung. Acesta este un impact pozitiv mai mare decât efectele negative pe care fumatul și diabetul le provoacă asupra corpului tău. Așadar, fă mișcare! Sub supravegherea kinetoterapeutului, ai garanția că vulnerabilitățile corpului tău pot fi ameliorate.
2. Consumul de apă. Cantitatea de apă pe care trebuie să o consumăm zilnic poate varia în funcție de greutatea corporală, nivelul de activitate fizică, temperaturile înalte sau umiditatea ridicată.
În general, se recomandă să consumăm cel puțin 8 până la 10 pahare de apă pe zi, ceea ce reprezintă aproximativ 2 litri de apă. O altă metodă pentru a determina câtă apă trebuie să consumăm este să calculăm 0,033 litri (33 ml) de apă pentru fiecare kilogram de greutate corporală. De exemplu, o persoană care cântărește 70 de kilograme ar trebui să consume aproximativ 2,3 litri de apă pe zi.
Consumul constant de apă menține hidratarea celulelor ridicată și funcționarea celulelor la performanță maximă.
3. Exercițiile corective joacă un rol important în prevenirea decăderii funcției motrice și ajută la prevenirea declinului, optimizând în același timp performanța pe care o aveți în acest moment.
4. Modificarea dietei tale pe măsură ce îmbătrânești este, de asemenea, extrem de importantă.
Dacă nu facem ajustări pentru a reduce o parte din aportul de calorii, probabil vom lua în greutate odată cu înaintarea în vârstă.
Măsurile sunt simple, trebuie doar să avem ceva rigoare în felul în care trăim, astfel încât să avem o sănătate cât mai bună, indiferent de vârstă. Vino la Kinetera #inaintesatedoara.
