Sarcina este una dintre perioadele cele mai frumoase din viața unei femei. Chiar și așa, mai bine de jumătate din viitoarele mămici se plâng de dureri mari de spate, dureri pelvine și urinări involuntare. Pregătirea corpului pentru naștere este de asemenea extrem de importantă. Apoi, în perioada postnatală, exercițiile potrivite ajută la revenirea mai rapidă a organismului. Tocmai de aceea, la Kinetera Iași am creat pachete de servicii special adresate viitoarelor sau proaspetelor mămici, ce conțin kinetoterapie pentru mamă și bebe, dacă e nevoie, dar și o componentă importantă de consiliere în alăptare.
Beneficiile kinetoterapiei prenatale și postnatale
Este cunoscut faptul că o femeie gravidă este tot atât de aptă de a face exerciții fizice ca și o femeie care nu este însărcinată. Sunt indicate toate tipurile de mișcare, totuși există rețineri cu privire la sporturile solicitante. Antrenamentele începute din timp dezvoltă musculatura ce susține întreg organismul. Practic, dacă nu ai probleme de sănătate, făcând mișcare ai o stare de bine și rămâi activă, ceea ce înseamnă că previi instalarea unor afecțiuni cardiovasculare, a osteoporozei, constipației, anxietătii și depresiei. Recomandăm astfel ca ședințele de kinetoterapie să fie efectuate de cel putin 3 ori pe săptămână, ținând cont de particularitățile de sarcină sau de cele de lehuzie.
Programul kinetoterapeutic postpartum își propune refacerea estetică a organismului femeii, în special a musculaturii ce menține un aliniament postural corect, refacerea perineului (dacă a avut de suferit) și refacerea dezechilibrelor musculare de după sarcină. Toate aceste beneficii se răsfâng și la nivel psihic – ai garanția că beneficiezi de o refacere ușoară și completă după naștere.
De ce să faci kinetoterapie în sarcină? Top 7 motive
1. Deprinderea autocontrolului în ceea ce privește postura corectă și implicit un aliniament corporal fiziologic corespunzător.
2. Refacerea tonusului și elasticității mușchilor și articulațiilor.
3. Adaptarea prin exerciții de respirație a mișcărilor respiratorii toracice și diafragmatice la noile condiții fiziologice din sarcină.
4. Profilaxia vergeturilor.
5. Menținerea unei greutăți corporale adecvate vârstei sarcinii.
6. Menținerea capacității de efort.
7. Prevenirea modificărilor circulației venoase.
Specialistul Kinetera va adapta exercițiile fiecăreia dintre voi – vor fi utilizate obiecte de gimnastică precum mingi, bastoane, benzi elastice, gantere ușoare. De asemenea, va fi pus accent pe stretching, exerciții libere sau la aparate, gimnastică vasculară și masaj.
De ce să faci kinetoterapie postpartum (după sarcină)? Top 5 motive
1. Profilaxia trombozei;
2. Reluarea respirației normale;
3. Refacerea musculaturii planșeului pelviperineal;
4. Îmbunătățirea tonusului postural;
5. Asigurarea suportului fizic, necesar satisfacerii tuturor obligațiilor materne.
Eventualele vergeturi sunt ameliorate printr-o dietă bogată în antioxidanti și, desigur, exerciții fizice. La fel de importantă pentru tine poate fi și redobândirea aspectului estetic și a greutății dinaintea sarcinii.
E important să știi că exercițiile destinate scăderii în greutate nu pot fi începute mai devreme de 4 săptămâni după naștere. Evităm antrenamentele de intensitate mare, în special antrenamentele cardio solicitante și de asemenea nu recomandăm programe de exerciții cu durată mare. Mișcările mușchilor abdominali sunt executate cu prudență.
Kinetoterapia după operația de cezariană
Operatia de cezariană presupune incizia peretelui abdominal și a uterului. De aceea necesită recuperare, pentru care sunt efectuate exerciții ușoare, mobilizarea fiind precoce. Recomandarea noastră este ca mișcările să fie efectuate lent și cu amplitudine mare. Dacă apare durerea sau oboseala, exercițiile trebuie încetate. Kinetoterapia ajută la ameliorarea durerii, tonifierea musculaturii abdominale, profilaxia aderențelor abdominale, reducerea țesutului adipos și îmbunătățirea stării psihice.
Află detalii complete despre pachetele de kinetoterapie și consiliere în alăptare special gândite pentru NEW MOMS. Contactează-ne pentru mai multe informații!
