De cele mai multe ori, în timpul zilei, petrecem foarte mult timp așezați pe scaun, de la birou sau pe canapea. Din acest motiv, este esențial să nu omitem un lucru foarte important, mișcarea. La fel ca adulții, copiii au nevoie de activitate fizică, cu atât mai mult acum, când sedentarismul ne-a invadat viața și a pus monopol pe întreaga noastră rutină.
De aceea vă propunem 5 exerciții fizice, a câte 5 serii fiecare, pe care le puteți face chiar și de acasă. Acestea se adresează atât copiilor, cât și părinților care și vă vor ajuta să obțineți o postură corectă și o stare generală de sănătate.
Părinții sunt primele modele din viața micuților lor, iar cei mici au tendința de a copia și de reproduce ulterior fiecare acțiune făcută de cei mari. De aceea, invităm și părinții să se alăture copiilor în efectuarea acestor exerciții. Astfel, prin puterea exemplului, copiii vor fi mai motivați și implicați în timpul exercițiilor.
Exercițiile propuse ajută foarte mult la prevenirea și corectarea deficiențelor de postură. Detensionarea musculaturii spatelui este foarte importantă, întrucât viața noastră, a tuturor, a fost luată cu asalt de tehnologie și gadgeturi. De la mic la mare, fiecare stă cu ochii într-un ecran. Este important, ca dincolo de plăcerile noastre de moment, să înțelegem și efectele adverse ale acestor obiceiuri nesănătoase.
De ce ai nevoie pentru a realiza exercițiile pentru o postură corectă
Și pentru că ne-am gândit ca aceste exerciții să fie atât benefice pentru corectarea posturii, cât și distractive, acestea pot fi făcute fără prea multă pregătire sau echipamente specifice.
Aveți nevoie doar de îmbrăcăminte lejeră, o saltea, ce poate fi înlocuită cu succes de un prosop sau o pătură, un scaun, un baston sau o coadă de la mop și două gantere sau două sticle de apă. Esențiale sunt însă bucuria, entuziasmul, energia și voia bună.
În caz că mai aveți nevoie de câteva motive pentru care să includeți mișcarea în rutina zilnică, iată unele dintre acestea:
- Îi face pe copii să fie mai siguri pe ei;
- Îi determină să fie mai atenți la teme;
- Previne abordarea unei posturi incorecte;
- Combate obezitatea;
- Înlătură nervii, stresul și agitația;
- Reduce durerea de la nivelul gâtului, umerilor, spatelui și membrelor;
- Restabilește echilibru și coordonare;
- Construiește un schelet osos puternic, mușchi puternici și articulații rezistente;
- Îmbunătățește funcția organelor;
- Alungă sedentarismul;
- Îmbunătățește mobilitatea independentă;
- Vine la pachet cu un somn liniștit.
Rolul pe care îl joacă mișcarea în timpul creșterii și dezvoltării ne face să devenim cu adevărat supereroi, pentru că sănătoși putem învinge orice!
Urmărește-ne atât pe pagina de Facebook, cât și pe YouTube pentru a fi la curent cu noutățile!
